ITGEN.IO

5 способов помочь ребенку
не выгореть на учебе

До летних каникул еще далеко, а ваш ребенок уже устал от школы. Он просто лентяй и двоечник? Нет!

Самое худшее, что можно сделать, — повесить на него клеймо лентяя и обвинить во всех бедах.

Самое лучшее — установить реальную причину, почему ребенок не активен, быстро устает и получает плохие отметки.

Есть большая вероятность, что он близок к эмоциональному выгоранию.

Признаки эмоционального выгорания у ребенка
1. Усталость, плохой сон, общее ухудшение самочувствия

Советуем вам внимательно проследить за его режимом:

  • Насколько поздно ребенок засыпает?
  • Спит ли он положенные 8-9 часов в день?
  • Как часто он питается в школе? И что ест?
  • Достаточно ли витаминов он получает из еды или необходимы биодобавки? Лучше проконсультироваться с врачом, потому что очень часто усталость вызвана нехваткой важных макро- и микроэлементов.

Вероятно, когда режим и питание будут в норме, общее самочувствие ребенка улучшится. Но этого недостаточно, чтобы побороть выгорание.
2. Проблемы с успеваемостью, вниманием и концентрацией

Резкое падение успеваемости, пожалуй, самый очевидный симптом выгорания.

  • Внезапное ухудшение оценок
  • Прогулы уроков
  • Отказ делать домашнее задание
  • Нежелание ходить в секции, кружки по интересам
И, если ребенок резко не стал бунтарем, то он попросту выгорел.

Желание учиться или работать ни у кого не пропадает беспричинно. К сожалению, подавленное эмоциональное состояние зачастую не считается чем-то серьезным и попросту игнорируется родителями.
Однако выгорание — это все же повод проявить снисходительность по отношению к ребенку и снизить требования к его успеваемости на некоторое время.

Вероятно, ребенок и сам страдает от того, что он не оправдывает свои ожидания, ожидания родителей и учителей. Отчего чувствует себя еще хуже. В результате проявляется следующий симптом выгорания.
3. Повышенная тревожность

Дети очень редко тревожатся, потому что чувствуют себя в безопасности благодаря родительской опеке. Но выгорание буквально забирает у них привычное ощущение защищенности, потому что мозг находится в режиме повышенного стресса.

Обычно тревога у детей проявляется не так, как у взрослых.

  • Во время выполнения задания ребенок очень напряжен, скован
  • Он смущается и краснеет чаще других. Например, когда отвечает у доски
  • Жалуется на страшные сны
  • Его руки обычно холодные и влажные
  • Спит беспокойно, засыпает с трудом
  • Становится пугливым
  • Часто не может сдержать слезы

Как помочь ребенку не выгорать на учебе? 5 важных шагов
1. Измените его режим дня

Рутина съедает и детей, и взрослых. Ежедневные однотипные задачи не вызывают никакого желания просыпаться по утрам и идти в бой за знаниями, общаться с друзьями и вообще проявлять какую-то инициативу и активность.

Стандартный распорядок дня современного школьника:

  • Проснуться
  • Пойти в школу
  • Отсидеть 5-7 уроков, ответить домашнее задание, написать контрольную, сделать тесты и т.д.
  • Вернуться со школы, пообедать
  • Подготовить домашнее задание на завтра
  • Зависнуть на Ютубе или в играх
  • Сон

Сюда можно добавить дополнительные уроки, спортивные секции.

Как видите, изо дня в день его ожидает одно и то же. Потому очень важно чередовать задачи, сделать график менее насыщенным, если дополнительных уроков много, и внедрить новые хобби, которые действительно увлекут вашего ребенка.
Здесь мы рассказывали о самых популярных интересах у детей и подростков. Попробуйте поэкспериментировать и предложить ему что-то совершенно неожиданное: программирование, шахматы или танцы.

Чем меньше в графике одинаковых задач, тем выше вероятность, что ребенок не заработает выгорание.
2. Укутайте заботой и поддержкой еще сильнее

Поддержка внутри семьи — это 90% успеха. Ни в коем случае не обвиняйте его в плохом самочувствии и упавшей успеваемости.

В стремлении поддержать важно не перегнуть палку и не стать навязчивым, тревожным и гиперопекающим родителем. Ребенок должен знать, что в любой момент может обратиться к вам и получить необходимую заботу и внимание.

Как правило, школьникам достаточно простых вещей: чтобы родители их выслушивали, не критиковали, не оценивали, не унижали и не оскорбляли. Отсутствие токсичного общения — это уже поддержка.
3. Поменяйте обстановку

Изменили учебный график? Пора переходить к глобальным изменениям!

Сделайте перестановку в детской комнате или даже во всем доме. Главное — делайте это вместе. Попросите у ребенка совет: как, по его мнению, дом бы мог стать более уютным, удобным?

Обновите гардероб и внешний вид ребенка: сделайте новую стрижку, поэкспериментируйте со стилем.

Школьную канцелярию тоже не оставляйте без внимания. Полдня ребенок проводит в школе и смотрит на однотипные ручки и тетрадки. Поэтому парочка новых карандашей, классных тетрадей и точилок — отличная идея.
4. Найдите идеальный формат обучения

Помогите ребенку отследить, в каком ритме и формате ему учиться комфортнее всего. Сядьте вместе и проанализируйте:

  • Сколько задач и за какой период он может их выполнить?
  • Меняется ли скорость освоения материала от дня недели и времени суток?
  • Как ему больше нравится учиться: онлайн или офлайн?
  • Каким образом вы будете отслеживать эффективность его работы? Школьными оценками или с помощью собственной шкалы измерения успеваемости? А, может, по отзывам учителей? Вариантов действительно множество.
Так вы вместе найдете лучшее время и формат для учебы, а ребенок будет гораздо меньше переутомляться и действительно наслаждаться учебой!
В Айтигенио вы можете записать вашего ребенка на бесплатный пробный урок по самым популярным школьным направлениям и понять, насколько вам подходит онлайн-формат обучения.
5. Поставьте цели

Без мотивации в борьбе с выгоранием — никуда! Советуем превратить эту борьбу в игру с привлекательной наградой.
Чтобы не выгореть, ребенок должен осознавать ценность своей работы.
Выберите материальные или нематериальные цели, которые реально могут вдохновить ребенка. Мы советуем делать упор на его интересы и совместное времяпровождение. Например, поход в кино, пиццерию, аквапарк. Кстати, умение проводить время вместе с ребенком отлично прокачивает доверие и связь между детьми и родителями.

Очень важно не упустить момент и вовремя предотвратить выгорание. Иначе оно может перерасти в депрессию. Чтобы минимизировать такую вероятность или предотвратить выгорание на начальном этапе, мы советуем обращаться за помощью к профессионалам.

Для этих целей психологи Айтигенио проводят консультации не только со взрослыми, но и с детьми.

Резюмируем
5 важных шагов, которые помогут ребенку в сложный период выгорания:

Разнообразие в учебном расписании

Поддержка и никакой критики

Изменение в окружающей обстановке

Поиск идеального времени и метода обучения

Мотивация


Помните: в том, что ребенок проходит через такое тяжелое эмоциональное испытание, вашей вины как родителя нет. И поиск советов, как разобраться в проблеме, — верный путь к здоровому эмоциональному состоянию ребенка.

Айтигенио — школа, в которой хочется учиться. Приходите на бесплатный пробный урок и убедитесь сами!

Читайте также
Подпишитесь, чтобы не пропустить самое интересное!