5 способов помочь ребенку
не выгореть на учебе

До летних каникул еще далеко, а ваш ребенок уже устал от школы. Он просто лентяй и двоечник? Нет!

Самое худшее, что можно сделать, — повесить на него клеймо лентяя и обвинить во всех бедах.

Самое лучшее — установить реальную причину, почему ребенок не активен, быстро устает и получает плохие отметки.

Есть большая вероятность, что он близок к эмоциональному выгоранию.

1. Усталость, плохой сон, общее ухудшение самочувствия

Советуем вам внимательно проследить за его режимом:

• Насколько поздно ребенок засыпает?
• Спит ли он положенные 8-9 часов в день?
• Как часто он питается в школе? И что ест?
• Достаточно ли витаминов он получает из еды или необходимы биодобавки? Лучше проконсультироваться с врачом, потому что очень часто усталость вызвана нехваткой важных макро- и микроэлементов.

Вероятно, когда режим и питание будут в норме, общее самочувствие ребенка улучшится. Но этого недостаточно, чтобы побороть выгорание.

2. Проблемы с успеваемостью, вниманием и концентрацией

Резкое падение успеваемости, пожалуй, самый очевидный симптом выгорания.

• Внезапное ухудшение оценок
• Прогулы уроков
• Отказ делать домашнее задание
• Нежелание ходить в секции, кружки по интересам

И, если ребенок резко не стал бунтарем, то он попросту выгорел.

Желание учиться или работать ни у кого не пропадает беспричинно. К сожалению, подавленное эмоциональное состояние зачастую не считается чем-то серьезным и попросту игнорируется родителями.
Однако выгорание — это все же повод проявить снисходительность по отношению к ребенку и снизить требования к его успеваемости на некоторое время.

Вероятно, ребенок и сам страдает от того, что он не оправдывает свои ожидания, ожидания родителей и учителей. Отчего чувствует себя еще хуже. В результате проявляется следующий симптом выгорания.

3. Повышенная тревожность

Дети очень редко тревожатся, потому что чувствуют себя в безопасности благодаря родительской опеке. Но выгорание буквально забирает у них привычное ощущение защищенности, потому что мозг находится в режиме повышенного стресса.

Обычно тревога у детей проявляется не так, как у взрослых.

• Во время выполнения задания ребенок очень напряжен, скован
• Он смущается и краснеет чаще других. Например, когда отвечает у доски
• Жалуется на страшные сны
• Его руки обычно холодные и влажные
• Спит беспокойно, засыпает с трудом
• Становится пугливым
• Часто не может сдержать слезы

1. Измените его режим дня

Рутина съедает и детей, и взрослых. Ежедневные однотипные задачи не вызывают никакого желания просыпаться по утрам и идти в бой за знаниями, общаться с друзьями и вообще проявлять какую-то инициативу и активность.

Стандартный распорядок дня современного школьника:

• Проснуться
• Пойти в школу
• Отсидеть 5-7 уроков, ответить домашнее задание, написать контрольную, сделать тесты и т.д.
• Вернуться со школы, пообедать
• Подготовить домашнее задание на завтра
• Зависнуть на Ютубе или в играх
• Сон

Сюда можно добавить дополнительные уроки, спортивные секции.

Как видите, изо дня в день его ожидает одно и то же. Потому очень важно чередовать задачи, сделать график менее насыщенным, если дополнительных уроков много, и внедрить новые хобби, которые действительно увлекут вашего ребенка.

2. Укутайте заботой и поддержкой еще сильнее

Поддержка внутри семьи — это 90% успеха. Ни в коем случае не обвиняйте его в плохом самочувствии и упавшей успеваемости.

В стремлении поддержать важно не перегнуть палку и не стать навязчивым, тревожным и гиперопекающим родителем. Ребенок должен знать, что в любой момент может обратиться к вам и получить необходимую заботу и внимание.

Как правило, школьникам достаточно простых вещей: чтобы родители их выслушивали, не критиковали, не оценивали, не унижали и не оскорбляли. Отсутствие токсичного общения — это уже поддержка.

3. Поменяйте обстановку

Изменили учебный график? Пора переходить к глобальным изменениям!

Сделайте перестановку в детской комнате или даже во всем доме. Главное — делайте это вместе. Попросите у ребенка совет: как, по его мнению, дом бы мог стать более уютным, удобным?

Обновите гардероб и внешний вид ребенка: сделайте новую стрижку, поэкспериментируйте со стилем.

Школьную канцелярию тоже не оставляйте без внимания. Полдня ребенок проводит в школе и смотрит на однотипные ручки и тетрадки. Поэтому парочка новых карандашей, классных тетрадей и точилок — отличная идея.

4. Найдите идеальный формат обучения

Помогите ребенку отследить, в каком ритме и формате ему учиться комфортнее всего. Сядьте вместе и проанализируйте:

• Сколько задач и за какой период он может их выполнить?
• Меняется ли скорость освоения материала от дня недели и времени суток?
• Как ему больше нравится учиться: онлайн или офлайн?
• Каким образом вы будете отслеживать эффективность его работы? Школьными оценками или с помощью собственной шкалы измерения успеваемости? А, может, по отзывам учителей? Вариантов действительно множество.

Так вы вместе найдете лучшее время и формат для учебы, а ребенок будет гораздо меньше переутомляться и действительно наслаждаться учебой!

5. Поставьте цели

Без мотивации в борьбе с выгоранием — никуда! Советуем превратить эту борьбу в игру с привлекательной наградой.