Шейминг

Шейминг — это форма социального давления, когда человека осуждают, высмеивают или стыдят за определённые поступки, внешность, убеждения или образ жизни. Слово происходит от английского shame — «стыд».

Как распознать шейминг:

1. после слов человека вы чувствуете вину или неловкость;
2. звучат оценки, а не факты («ты должна», «нормальные так не делают»);
3. под видом шутки вас унижают;
4. ваше личное решение осуждают без повода.

Чем шейминг отличается от буллинга и абьюза

Шейминг, буллинг и абьюз — все три связаны с психологическим давлением, но между ними есть важные различия.

• Шейминг — это стремление застыдить и осудить. Цель — заставить человека чувствовать вину или стыд за внешность, поступки, образ жизни.

Пример: «Ты — мать, а ведёшь себя, как подросток».

• Буллинг — это систематические насмешки, унижения и издевательства. Часто происходит в школе, коллективе или онлайн. Цель — унизить и изолировать жертву.
  

Пример: ребёнка постоянно дразнят, обзывают, игнорируют.

• Абьюз — это злоупотребление властью и контролем в близких отношениях. Может быть эмоциональным, физическим, экономическим. Цель — подчинить человека.
  

Пример: партнёр запрещает общаться с друзьями.

Как реагировать на шейминг

1. Спокойно обозначьте границу. Скажите, что вам неприятны такие комментарии.
   
2. Не оправдывайтесь. Ваш выбор не требует объяснений.
   
3. Не спорьте. Спокойствие лишает шеймера власти.
   
4. Помните, это не про вас. Так человек выражает свои страхи и неуверенность.
   
5. Меняйте окружение. Общайтесь с теми, кто уважает вас и поддерживает.